文／Beauty美人誌
關於骨盆，大家平常可能很難發覺它的存在（？）甚至還可能覺得有那麼嚴重嗎～～～這種默默會影響身體的，才最可怕！骨盆的歪斜，不僅會讓下半身越來越粗、甚至有小腹、常腰痠，還可能影響到女生的子宮喔！！！所以啊，除了戒掉導致骨盆歪掉的壞習慣，校正運動也是很重要的！
動作一：倒T字上下
STEP1：屈膝平躺
▲（圖／翻攝自instagram@BWuPkkMjD8c，以下皆同）
雙手自然放在身體兩側，屈膝平躺後，將右腳向天花板，注意腳趾頭要向天花板、抬起的那隻腳也要盡量伸直喔！
動作二：向上抬高身體
接著，利用骨盆的力量將身體往上帶，想像腳尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部抬高至與屈膝大腿、上半身呈一直線，肚子與肋骨記得吸氣收起來，才能達到效果！一上一下為一組，一腳做10組！
動作二：陸地類蛙式游泳
這個動作就是把蛙式拿來陸地用！但要注意的是，手指間朝向正前方、撐地距離與肩膀同寬、腳需抬到腰的位置喔！一邊做15回~做完換腳！
另一邊也一樣，還有還有～～腳抬起時身體不能歪掉喔！這樣就沒辦法有效鍛鍊骨盆了！！！
覺得下半身不斷在橫向生長的人，很有可能就是骨盆歪掉了！！！趕緊利用上面兩個運動校正回來～～
▼完整教學影片（影／取自instagram@BWuPkkMjD8c）
【延伸閱讀】
小腹凸出、一站挺就腰酸背痛？趕快做「骨盆前傾」校正運動，從此都能抬頭挺胸！
瘦不下來是因為姿勢不對！總是彎腰駝背嗎？趕快校正回來吧～
姿勢不正造成屁股變大？早上在床上掙扎的動作居然可以「緊緻骨盆」！
※本文由《Beauty美人誌》雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
前幾天跟我妹一起去逛街，順便買飲料，在排隊的時候，我發現前面的顧客有【【小牛津】全方位兒童基礎百科(12書/套)】看起來真的很吸引人耶！
瞬間就奪走我的目光，我忍不住看了又看，我妹問我在看什麼，
她看了以後說：「啊？你真的不知道嗎？最近很紅耶！我跟我朋友都有買。
她說她在一家我們之前常常去的店裡買的，可是她朋友是去『瘋狂賣客團購網』買的，那邊價格更低，所以讓她很嘔。
(→點我看資訊)
真是天助我也，這個情報就是我需要的啊，在回家努力作完功課以後，
發現果真在『瘋狂賣客團購網』購買最好，於是我二話不說，立馬手刀下單。
為了保險起見，我又再次查詢了一下，發現在『瘋狂賣客團購網』購買的網友們都一片好評，
『瘋狂賣客團購網』真的沒有讓我失望，他們很快就將【【小牛津】全方位兒童基礎百科(12書/套)】送到我的手上，
而且實品跟同類型商品比起來不僅有特色，而且質感非常的好，
我收到以後真的是非常非常的感動啊！(灑花！)我馬上就趕快又分享給我的眾多親朋好友們，
他們也都去『瘋狂賣客團購網』買，收到以後也都是讚不絕口，
(→點我看資訊)
還說下次有【【小牛津】全方位兒童基礎百科(12書/套)】這種好東西跟『瘋狂賣客團購網』這種讓人滿意的網路好店家，一定要再繼續跟他們回報。
可已有這麼令人心滿意足的購物經驗真的是太幸運了！
? ? ? ? ? ? 【小牛津】全方位兒童基礎百科(12書/套)-點讀版 (不含點讀筆) ? ? ? ? ?PS.已購買小牛津幼幼情境美語圖典,也可點讀此套百科全書喔~~ 閱讀能力的養成，不僅僅是理解文字。更要從圖、文裡面，找到主題中相關的元素， ? ★全套超過1200張精緻圖片，字體大有注音 ? ? ? ? ? ? 【名人推薦】
【【小牛津】全方位兒童基礎百科(12書/套)】
商品訊息描述:
★全新點讀版-適用於小牛津8G哞哞牛點讀筆.點到哪讀到哪.
★適用七大學習領域
★符合12年國教課程大綱: 動物和植物、人體、地球、宇宙、科學科技... 等主題
★各類單元『你知道嗎？』滿足孩子好奇心，容易引起孩子學習動機
★內容文字附注音-圖文豐富、字體超大，建構視覺學習新模式
再延伸邏輯性的思維，歸納演譯，舉一反三。小牛津全方位兒童基礎百科，主題式學習、文隨圖走，
符合孩子的閱讀習慣，文筆洗練簡潔。百科知識兼具趣味性與嚴謹性，
可說是培育金頭腦資優生必備的最佳學習工具書。
?
★滿足孩子對自然百科知識好奇心的百科全書
★國民小學數理、語文資優班現任資深老師聯合編寫的百科全書
★真正的圖解百科，輕鬆看圖說故事，自然而然進入科學領域的奧秘
★本套書讓孩子在沒有壓力下學習，輕鬆進入科普知識的殿堂
★洗鍊的文字、精彩的圖片....引導孩子進入自然科學學習領域
★為孩子奠定良好的科普知識基礎的百科全書
本書七大編輯特色
運用最新穎的美編技巧，結合圖像、影像和文字，建構視覺學習的新模式
1. 配合七大學習領域，符合12年國教課綱
2. 透過圖像呈現文字說明，輕鬆進入科普知識的殿堂
3. 特定標題，以圖說方式，讓知識變得清晰易懂
4. 圖像與文字結合百科知識，全面提昇兒童的閱讀能力與語文理解能力
5. 運用最新穎美編技巧，結合圖像與影像，傳達文字難以表達的抽象知識
6. 百科主題，符合成長的孩子大腦學習脈絡，全方位提昇從觀察、思考、分析到判斷與閱讀能力
?
?
陳寶忠（Chen, Pao-Chung）園長
畢生投入動物園工作27年，國立台灣大學森林學研究所野生動物博士
曾任：臺北市立木柵動物園動物園園長
蘇千田主治醫師
臺北醫學大學附設醫院家醫科主任
中華民國環境醫學職業醫學會理事
行政院衛生署原住民健康促進委員會委員
行政院衛生署藥害救濟基金會審查委員
規格：全套彩色精裝注音版,共12冊,每冊約32頁
盒裝尺寸：43.4*31.5*9cm
適合年齡：4-12 歲
(→點我看資訊)
台南市長賴清德最近有「落衰」，預測颱風假失準、因治水預算和媒體槓上，雖然被網友奚落賴神走下神壇，不過似乎仍無損他的政治地位，從總統、行政院長、到新北市長，每天都有不同職位恭請他去做，連扁馬當時最夯的政治行情，面對賴神恐怕也自嘆不如。
傳聞那麼多，到底哪個是真的？哪個是假的？這當然要從是誰放話、放話的意涵來看，不過先從閣揆的位子說起，民進黨大老的這句話最中肯，「賴清德有這麼傻？小英有這麼笨？小英在全黨最落衰的時候出來，民進黨欠她一個人情，但賴清德為民進黨做了什麼？怎麼可能讓他整碗捧去？當然是讓他先選新北市長再說。」
蔡英文無意更換閣揆，不過換閣揆的傳聞跟頻率太高，連小英都忍不住微怒問說「究竟是誰在放話？」，甚至還傳出，小英每周三固定與林全碰面，這段期間，她見到林全時，總會消遣他說，「又被換掉了、又被辭職了。」
九月也許會內閣微調，但林全不會動卻是百分之百為真，但賴清德會不會選新北市長，這又是一個耐人尋味的話題。
以2010年六都市長選舉為例，當時民進黨慘跌谷底，時任民進黨主席的蔡英文，意圖藉選舉拉抬民進黨聲勢，所以當時她是規畫自己選台北、蘇嘉全選新北市、蘇貞昌或謝長廷選台中市，賴清德和陳菊則固守台南和高雄。
不料蘇貞昌搶先宣布選台北市，謝長廷無意戰台中，小英的如意算盤一下被打亂，當時的選對會召集人蘇嘉全跟她分析說，若他去選新北，學歷和年紀都不如朱立倫，要贏恐怕有困難，不如去選台中，胡志強身體狀況不佳，當時時間緊迫，若跑勤快一點，跟老胡可以一拚！
蘇嘉全當時也勸她去新北跟朱立倫對決，小英當下沒答應，過了一個星期某天，小英找蘇嘉全去家裡，開了兩罐啤酒，阿莎力的跟他說「你去台中選，我就去新北選！」
選舉結果當然眾所周知，小英和蘇嘉全雙雙敗北，不過六都那一仗，卻是打的國民黨心驚膽顫，險些翻船，小英和蘇嘉全在黨內的地位也因此水漲船高，原因很簡單，就是兩人對黨內有「戰功」，願意在黨落難時挺身而出。
插個題外話，除了賴清德，最近又盛傳英系要拱蘇嘉全組閣，套句黨內大老中肯的話，「這樣立法院不就天下大亂，而且誰能鎮的住柯建銘、陳明文？這兩人不論誰來當立法院長，彼此或在野黨會服氣嗎？」
回過頭來說，以民進黨的歷史來看，要當黨內共主，誰不是要先替黨打江山，江山不是天下掉下來的，以現在新北市對民進黨艱困的狀況而言，賴清德未來想要更上一層樓，相信這個道理賴清德不是不懂，只不過這場選戰不是包贏，端看賴清德要不要賭一把而已。
703B98BB865D8277
留言列表
